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紫外線の真実!シミを防ぐ紫外線対策&隠れジミを減らす飲み物!「世界一受けたい授業」5/7

公開日: : 最終更新日:2017/09/03 体に関すること

シミ・しわ・皮膚がんの原因になる『紫外線』は、4月・5月ごろになると一気に増えるんです。

太陽から直接届くだけでなく、空気中の分子などにぶつかって、あらゆる方向から肌に届く紫外線。

実は2種類あります。まず、シミしわが増える原因となる「UV-A」

太陽から地表に届く紫外線のおよそ95%を占めています。

窓ガラスを通って室内にも入り込み、日常生活の中で意識せずに浴びているため、”生活紫外線”とも呼ばれています。

この紫外線は、肌の奥まで届きコラーゲンなどにダメージをあたえます。

この「UV-A」が1年で1番多いのが、5月 まさに今!

そして、もう1つは「UV-B」、肌の奥までは届かないものの皮膚へのダメージが強い「UV-B」

こちらは、地表へ届く紫外線のうちわずか5%程度です。

エネルーギー強く、浴びすぎると皮膚の炎症皮膚がんの原因にもなります。

そんな紫外線の真実を教えてくれるのは、太陽紫外線研究の第一人者、佐々木政子先生(東海大学名誉教授)

日本テレビ系・TV「世界一受けたい授業」で、女性がこれからの季節1番気になる”紫外線”についての授業をしていましたのでまとめてみました。

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【 紫外線 】

5月の紫外線は真夏並み!今から始めよう!紫外線対策

✳ 紫外線は、夏のイメージが強いですが、紫外線の強さは、気温関係ないんです。

まだ、真夏のような暑さではありませんが、5月紫外線の強さ真夏同じくらいです。

【 問題 】

Q: 日焼けしやすいのは、男性?女性?

正解: 男性

🌟 男性と女性に紫外線を当て、どのくらいの量で日焼けするか実験したところ…

男性は少ない紫外線量で日焼けした。

なぜ、男性の方が日焼けしやすいのか、理由解明されていない

 

日本人は、肌タイプが3つに分けられている

✳ 肌タイプで日焼けも違う!

A: すぐ赤くなり わずかに黒くなる

B:   赤くなったあと いつも黒くなる(日本人で1番多いのはこのタイプ)

C:   あまり赤くならず すぐ黒くなる

【問題】

Q: A~Cの中で、一番紫外線の悪影響を受けやすいタイプは?

正解: Aのすぐ赤くなり わずかに黒くなるタイプ

🌟 日本人で最も多いBタイプ比べて皮膚がんなどの発生リスク3~5倍あります。

Aタイプの人は日ごろから、過剰な紫外線浴びないように気を付けなければいけません。

Q:  20代60代 日焼けしやすいのは?

正解: 60代

🌟 一般に60代は20代に比べて、あまり日に当たらない表皮が薄くなっていて、紫外線の影響を受けやすい。

ただし、日焼けをし続けている人は例外です。

 

紫外線をどういう対策で防げるのか?

~ 番組で実験して、その結果から先生のアドバイス ~

✳ 下から反射する紫外線を気にする人がいますが、紫外線量が少ないので気にしなくても大丈夫です。(アスファルトとの反射は、1.9)


🌟 紫外線対策には日傘を利用することをおすすめします。

✳ 実験で、日傘をさして顔に当たる紫外線がどのくらいカットできているのか?

~ 結果 ~
紫外線量51.5(1年で最も紫外線「UV-A」が強いレベル)

🌟 日傘をさすと、51.5 ➡ 2.6 まで紫外線量が下がり、紫外線「UV-A」95%カットできました。

🌟 皮膚の炎症や皮膚がんの原因ともなる紫外線「UV-B」は、服の素材によって素肌に浴びる紫外線量が違う

【 問題 】

Q: 吸湿性に優れた「綿」と速乾性に優れた「ポリエステル」では、どちらが肌を紫外線から守ってくれる?

正解: ポリエステル

紫外線「UV-B」を計測すると(服の内側にセンサー入れて計測)

◎ 「綿」の服では、紫外線量およそ1.5  ➡ 0.13

◎ 「ポリエステル」の服では、紫外線量およそ1.5 ➡ 0.00

✳ ポリエステルは紫外線を通さない!

ポリエステル分子が、紫外線を吸収するので、肌まで行きません。

🌟 は、「白」「黒」ほとんど関係がない

ただ、「黒」吸収してため込んでしまうので、熱中症予防のため「白」オススメです。

 

紫外線の影響の中で女性が最も気にする「シミ」

✳ 目に見えていないけれど、皮膚の下に確実に潜んでいる「隠れジミ」

考えただけで怖くなりますよね・・でも朗報があります。

🌟「隠れジミ」減らす飲み物があるんです!

それは「野菜ジュース」。


🌟 50代の「隠れジミ」が多い女性に、にんじんベースの野菜ジュース1日200ml)を、8週間飲み続けた結果、「隠れジミ」減少しました。

これは、にんじんなどに含まれるβーカロテンが肌の新陳代謝を良くし、「隠れジミ」減らしたと考えられます。

βーカロテンは、ジュースにすることで、そのまま食べるより吸収率高まります

 

お日さまを浴びることは 悪いことだけではありません

✳ 「紫外線UV-B」は、浴びるとビタミンD体内生成されて、強くしてくれます。

紫外線避け過ぎると、「骨粗しょう症」になることがあるので、適度紫外線浴びることが重要です。

 

日光浴

✳ 大事なのは、日を浴びる時間帯

🌟 紫外線が弱い時間帯を選ぶこと。

1日のうち紫外線の弱い時間帯午前6:00~午前10:00      午後14:00~午後17:00
(午前10:00~午後14:00までは強いので避けること)

🌟 5月から夏は15分程度浴びる ➡ ビタミンD不足を防げるといわれています。

✳ 先生オススメの日光浴!

手のひら ➡ シミのもとメラニンほぼ無いので、シミを気にすることなく「日光浴」ができます。

15分くらい木陰日を浴びる  UV-BビタミンD作ってくれる
(手のひらを上にして)

紫外線は、必要だけど過剰浴びたらダメ。上手に紫外線と付き合っていってほしいです。




ひとこと

今回の授業は、とってもわかりやすく勉強になりました。

服の素材、ポリエステルが良いというのは知りませんでしたし、にんじんベースの野菜ジュースは、さっそく明日から飲みたいと思います。

暑くなるとついつい炭酸ジュースを飲んでしまいますが、がんばって続けてみます(^^♪

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  • はじめまして、Azuki(あずき)です。
    名古屋生まれ、福岡育ち、現在 大阪在住のパン屋さんで働く主婦です。詳しいプロフィールは左上の「KININARU1616」を見てね(^^♪
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